睡眠が育毛に有利
睡眠は人間にとってとても重要なことなのです。
健康な髪や美しい髪を作るには寝不足は大敵だということを耳にしますよね。
睡眠をとることで体の中にある体内リズムが整うからです。
体内リズムを整える方法が睡眠なのです。睡眠は心と身体のリズムの修復タイムなのです。
同時に自律神経のバランスを正常にする時間ですからまさに毛髪の修復タイムというわけです
どんな睡眠が育毛に理想的
睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）がありこの2つの睡眠を繰り返しています。
深い眠りを十分に確保し、浅い眠りから目覚めにスムーズに移行すると理想的な睡眠と言えるでしょう。
深い眠り＆浅い眠りのリズムは約90分ごとなので3時間で1サイクルということになりますね。
よく8時間睡眠が良いと言われていますが、6時間の睡眠でOKです。心地よく目覚めるための睡眠としては6時間で十分ですが逆に9時間以上の長い睡眠は、浅い眠りや中途半端に目覚めた状態が続くことになります。ですから9時間以上の睡眠は質の良い眠りとは言えません。
人間の身体は午前0時から4時までの時間が眠りに入りやすい状態であり最も眠りが深くなる時間は午前0時から午前2時までです。
眠りに入ると交感神経優位から副交感神経優位の状態になりこの時間帯は血圧が下がります。
しかし副交感神経の働きで血流量が最大となり、脳へのエネルギー補給が行われます。
1時間ずらして午前1時に眠りに入った場合、脳の疲れは完全に取れず翌日は頭と身体が重くなり体温は低下してしまいます。育毛のための睡眠を考えるのであれば遅くても午後10時前には床に入りましょう。
なかなか眠れない
育毛に睡眠が良いということで育毛に理想的な時間に就寝しようとしたけれど眠れない、という人も多いでしょう。
夜型の生活に慣れてしまっている人はとても苦労すると思います。そんなときは朝の目覚まし時計を朝6時か6時半頃に目覚ましを合わしておき、朝早く起きるようにすると夜になれば自然と眠たくなってきますよね。
また照明は昼間の明るさになるように点灯しておくといいでしょう。
さらにカーテンは厚いカーテンで部屋を暗くせずレースのカーテンで寝るようにするのもいいでしょう。
このようにすることで日の出の陽光が部屋に差し込み自然と理想的な時間に目覚めることができますよ。
体内リズムを本来のリズムに戻すようにすると良質の睡眠を確保できますので是非、チャレンジしてみましょう。
