育毛にとって睡眠は大事

どんな睡眠が育毛に理想的？

睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）がありこの2つの睡眠を繰り返しています。
深い眠りを十分に確保し、浅い眠りから目覚めにスムーズに移行すると理想的な睡眠と言えるでしょう。
深い眠り＆浅い眠りのリズムは約90分ごとなので3時間で1サイクルということになりますね。
よく8時間睡眠が良いと言われていますが、6時間の睡眠でOKです。心地よく目覚めるための睡眠としては6時間で十分ですが逆に9時間以上の長い睡眠は、浅い眠りや中途半端に目覚めた状態が続くことになります。ですから9時間以上の睡眠は質の良い眠りとは言えません。
人間の身体は午前0時から4時までの時間が眠りに入りやすい状態であり最も眠りが深くなる時間は午前0時から午前2時までです。
眠りに入ると交感神経優位から副交感神経優位の状態になりこの時間帯は血圧が下がります。
しかし副交感神経の働きで血流量が最大となり、脳へのエネルギー補給が行われます。
1時間ずらして午前1時に眠りに入った場合、脳の疲れは完全に取れず翌日は頭と身体が重くなり体温は低下してしまいます。育毛のための睡眠を考えるのであれば遅くても午後10時前には床に入りましょう。