あがり症を克服しよう

あがり症とは、人前に出ると、赤面したり、声の震えや手の震え、頭が真っ白になり全くどうしていいのかわからなくなる症状をいいます。医学的にいいますと、交感神経緊張症の一時的な現象であり、横隔膜が上にあがるなどして心臓の動きを不規則にしたり、心拍を乱し、身体をこわばらせたり、呼吸が小さくなってしまう事をあがり症といいます。心理学的に言うあがり症は、「自分をより立派に見せたい」「よく思われたい」という、心が強く働くときや、「欠点を見せたくないとき」などに起こる現象といいます。あがり症の治療には、カウンセリングや対策で治療する方法が一般的ですが、薬のよるあがり症の治療もございます。

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あがり症の原因と対策

あがり症の原因としては、血液中のノルアドレナリン値が急激に上昇することです。これは脳のノルアドレナリン神経から分泌される神経伝達物質で、覚醒や興奮に関係していると言われています。ノルアドレナリンは、失敗してしまうのではないかと不安感、大勢の視線が怖く緊張する、他人にあがっていると思われたくないなどの緊張感や不安感が生じたときに分泌され交感神経を活性化させ、それゆえに、交感神経が刺激され結果あがり症の症状が起こると言われています。
次に、あがり症の症状にについて挙げてみましょう。
・人前で、声が震えたり吃ったりする。
・人前で、自分の考えを話せなくなる。
・人前で、手や足、膝などが震える。
・名前を呼ばれても、すぐに席から立ち上がることができない。
・心臓の音が気になるほど聞こえてくる。
・思ってもいない言葉を発してしまったり、自然と早口になる。
・電話で言葉に詰まってしまい、電話に出るのが恐くなる。
・すぐに喉が乾く（唾を飲みこもうとするが飲みこめない）
・人と話している時に、身体がこわばったり、表情が引きつる。
・話しているといつのまにか体の一部を触っている
・何時も人から見られているようで、ぎこちなくなる。
・笑ってはいけないような場所で笑いたくなる。
・笑う時に、顔が引きつって、自然に笑えない。
・人前で、汗を異常にかいてしまう。
・話をするとき相手の顔を直視できない。
・涙が出てくる。
・異性とか目上の人の前で、顔が赤くなる。または青ざめる。
上記のようなことなどが挙げられます。
あがり症は、人それぞれ違った症状が現れるものです。
あがり症なのかもしれないと心配する人が多数いると思いますが、あがり症は、人間すべてにあてはまる症状であり、一部の人の独特な症状ではありません。あがり症の対策としては、あまりいろんな事を気にし心配する必要はなく、どうすれば少しでも平常心で話ができるかを考えることがあがり症の対策ではないでしょうか。

あがり症の対策と薬の治療

あがり症とは、初対面意人や大勢の人前に出たときに緊張して、声や手足の震え、冷や汗、動悸、赤面などの症状が現れ、行動面や生活に支障が出てしまう事です。「あがり症」といっても個人差があり、軽いものから重度といえる対人恐怖症までその程度はさまざまです。
それでは、あがり症の対策について考えていきましょう。あがり症の対策は、まずなぜあがってしまうのかを考えてみる必要であり重要といえます。原因として、他人からどう見られるのか気にする心が先にたってしまうことです。あがり症の症状が出たとき、あがっていると思われたくない、失敗してしまうのではないかと不安、大勢の視線が怖いなど思っていませんか。
このように自分が気にするほど、他の人はあなたの事を気にしていないものです。あがり症を克服するには、周りを気にせず自分に自信を持つことが大切といえます。
■あがり症の内的治療対策
・相手を思いやって話すようにする。情熱を持って話すようにする。
・聞き上手になるようにする。
・緊張を解くためにゆっくり深呼吸（腹式呼吸で）をするようにする。
・人前で流暢に話している自分を繰り返しイメージするようにする。
・すべてに完璧な話を目指すのではなく、ココというところにだけ力を入れる。
・体に思いっきり力を入れ、そして一気に力を抜くようにする。
・大勢の人の前で話すときは、話す前にリハーサルをするようにする。
・自分は話せるんだと思い込むようにする。
・専門的な治療やセミナーを受講する。
などが挙げられますが、最近では、催眠療法が注目されています。この催眠療法は、心の奥底に潜む不安を探ったり、その不安を解放してマイナスイメージをもっとポジティブなものに変えていくことができるというものです。
■あがり症の外的治療対策薬による治療
詳しくは下記をご覧下さい。
あがり症の対策・薬の治療

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